سازمان دامپزشکی کشور

به گزارش روابط عمومی اداره کل دامپزشکی استان هرمزگان، کمیته ورزشی اداره کل دامپزشکی استان هرمزگان در راستای ارتقای سلامت جسمی و روانی کارکنان و ترویج سبک زندگی سالم، اقدام به انتشار پوستر آموزشی با موضوع «حرکات ورزشی و چگونگی کمک آن به کاهش افسردگی» کرد.

در این محتوای آموزشی، ضمن تشریح نقش فعالیت بدنی در بهبود روحیه و کاهش استرس و علائم افسردگی، به کارکنان توصیه شده است ورزش را به‌عنوان بخشی از برنامه روزانه خود مورد توجه قرار دهند.

بر اساس محتوای این پوستر، فعالیت بدنی منظم می‌تواند با افزایش ترشح برخی مواد شیمیایی مرتبط با احساس خوب در بدن، کاهش تنش و اضطراب، بهبود کیفیت خواب و افزایش انرژی و نشاط، به سلامت روان کمک کند.

همچنین در این پوستر، ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی تند، دوچرخه‌سواری و شنا در کنار فعالیت‌هایی مانند حرکات کششی، تمرینات قدرتی سبک و یوگا به‌عنوان گزینه‌های مناسب برای افزایش فعالیت بدنی معرفی شده‌اند؛ البته انتخاب نوع و شدت ورزش باید متناسب با شرایط جسمانی و توانایی هر فرد باشد.

کمیته ورزشی دامپزشکی هرمزگان در این محتوای آموزشی، چند نکته مهم برای شروع فعالیت ورزشی را نیز مورد تأکید قرار داده است؛ از جمله اینکه افراد کم‌تحرک بهتر است با فعالیت‌های سبک و زمان کوتاه آغاز کنند و به‌تدریج مدت و شدت تمرین را افزایش دهند.

از دیگر توصیه‌های ارائه‌شده می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

انتخاب ورزشی که فرد به آن علاقه دارد و امکان استمرار آن وجود داشته باشد.

آغاز ورزش با چند دقیقه فعالیت سبک و افزایش تدریجی زمان تمرین.

انجام حرکات گرم‌کردن قبل از ورزش و سردکردن پس از آن.

توجه به مصرف آب و تأمین مایعات مورد نیاز بدن.

پرهیز از ورزش سنگین و ناگهانی، به‌ویژه برای افراد کم‌تحرک.

استفاده از فرصت‌های روزانه برای افزایش تحرک؛ مانند پیاده‌روی و استفاده کمتر از آسانسور.

در صورت وجود بیماری زمینه‌ای یا محدودیت جسمانی، مشورت با پزشک پیش از شروع برنامه ورزشی.

کمیته ورزشی اداره کل دامپزشکی استان هرمزگان همچنین تأکید کرده است که ورزش جایگزین تشخیص و درمان تخصصی افسردگی نیست و افرادی که علائم افسردگی پایدار یا شدید دارند، باید برای دریافت مشاوره و خدمات تخصصی به پزشک یا متخصص سلامت روان مراجعه کنند.

این اقدام در راستای توجه به سلامت جسم و روان کارکنان و با هدف ایجاد محیط کاری بانشاط‌تر و تقویت فرهنگ ورزش و تحرک در مجموعه دامپزشکی استان هرمزگان انجام شده است.